Porque devemos preferir os alimentos integrais?

Apesar de possuir um maior numero de calorias, os alimentos integrais são mais saudáveis. Eles possuem fibra, ajudando, assim, na regulamentação do intestino e dentre outras coisas.

1- Regula o intestino: por ter um grande teor de fibras.

O nosso organismo faz com que a absorção seja mais lenta.

2- Sensação de saciedade: comendo esses alimentos você sentirá menos fome.

Para quem está de dieta é uma ótima aposta.

3- Previne diabetes: as fibras fazem com que o açúcar no sangue seja liberado mais devagar, evitando tanto a diabetes quanto outras enfermidades ligadas ao excesso ou falta da glicose.

4- Geram energia: por serem carboidratos complexos são capazes de armazenar energia dentro do nosso organismo, fazendo com que sejam um ótima opção para consumir antes de alguma atividade física, para que assim não falte energia no momento do treino.

5- São nutritivos: durante a fabricação é preservado suas vitaminas e minerais, contudo o valor nutricional se torna bastante elevado.

Porém, como todos os alimentos, os integrais devem ser consumidos moderadamente, juntamente com uma quantidade de água adequada, para que assim os benefícios não se tornem em malefícios.